Hos Renew er reformer ikke bare træning — det er fællesskab i bevægelse. Nedenfor finder du alle vores hold og niveauet, som passer specifikt til dig.
Reformer Rebuild
Niveau: Begynder
Reformer Rebuild til dig, der aldrig har prøvet reformer før, eller er tilbage efter en skade eller pause. Du får en grundig introduktion til vognen, bevægelserne og teknikken. Tempoet er roligt, og vi arbejder med lettere modstand, så du får en tryg og god start. Vi anbefaler, at du starter med 3–4 Rebuild-timer, før du prøver Retain. Det giver dig et solidt fundament i teknik og kontrol, så du får mere ud af træningen og træner både mere sikkert og effektivt.
Reformer Release
Niveau: Begynder
Reformer Release er til dig, der har brug for ro, stræk og mobilitet. Du arbejder i et roligt tempo med fokus på at løsne spændinger, forbedre bevægelighed og skabe mere frihed i kroppen. Vi anbefaler, at du tager en Releasetime mindst én gang om ugen for at løsne bindevævet. Når du arbejder roligt og i dybden, øger du blodcirkulationen, reducerer spændinger og forbedrer kroppens bevægelighed, så du får mere ud af din øvrige træning og mindsker risikoen for skader.
Reformer Retain
Niveau: Let øvet
Reformer Retain til dig, der kender de grundlæggende øvelser og ønsker en klassisk reformer time. Du arbejder med gentagelser, kontrol og et stabilt flow – primært siddende og liggende øvelser. Med medium modstand er der fokus er på udholdenhed i de store muskelgrupper. Vi anbefaler, at du har trænet Reformer Retain mindst 2 gange om ugen i et halvt år, før du rykker videre til Reload. Det giver dig en stærk teknik og stabilitet, så du kan håndtere højere belastning sikkert og effektivt
Reformer Reload
Niveau: Øvet
Reformer Reload til dig, der vil træne tungere og mere intenst. Du arbejder med medium til høj modstand og længere sets, der udfordrer din styrke og udholdenhed. Fokus er på at opbygge muskelstyrke i hele kroppen. Vi anbefaler, at du har trænet Reformer Reload regelmæssigt og er tryg ved tung modstand og længere sets, før du rykker til Reformer Revolve. Det sikrer, at du har styrke og kontrol nok til de mere udfordrende øvelser med balance og koordination.
Reformer Revolve
Niveau: Øvet
Reformer Revolve til dig, der vil udfordres på både styrke, balance og koordination. Du arbejder dynamisk med flow og kombinerede øvelser, hvor flere muskelgrupper aktiveres samtidig. Vi udfordrer balancen – bl.a. med øvelser stående på vognen – og styrker din stabilitet og kropskontrol. Vi anbefaler at kombinere Reformer Revolve med både Reload og Release. Det giver dig en stærk kombination af tung styrketræning, dynamisk kontrol og mobilitet, så du både bygger power, forbedrer stabilitet og samtidig får kroppen løsnet og restitueret.